Jak si při hubnutí pomoci? Zkuste yerbu maté

Odesláno v by

Yerba maté je tradiční jihoamerický nápoj z listů cesmíny paraquajské, který se po staletí používá jako povzbuzující prostředek a moderní svět ho začal využívat také jako podporu při hubnutí. Yerba maté totiž obsahuje kofein a další látky, které pomáhají zrychlit metabolismus, potlačují chuť k jídlu a zvyšují hladinu energie a podporují tak úspěšné hubnutí.

Yerba funguje nejen díky kofeinu

Obsahuje také antioxidanty, vitaminy skupiny B a minerály včetně zinku, draslíku a vápníku, které přispívají k tomu, že se budete cítit lépe. Na hubnutí je yerba maté nejúčinnější, když se užívá před cvičením, protože jeho účinky jsou pak maximální. Kromě toho bylo prokázáno, že konzumace yerba maté v kombinaci se zdravou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou přispívá k rychlejšímu úbytku hmotnosti. Maté však ukrývá také jeden bonus navíc. Obsahuje totiž peptidový hormon GLP-1, který zvyšuje procento tuku, který spálíte. Zjednodušeně řečeno, pravidelnou konzumací mate yerba zrychlíte spalování svých tukových zásob.

Jak co nejefektivněji využít pozitivní vlastnosti yerba maté?

Začněte tím, že před cvičením vypijete šálek yerba maté – kofein v něm obsažený může pomoci zlepšit výkon a zvýšit spalování kalorií. Yerbou maté můžete také nahradit kávu, protože stejně jako ona obsahuje kofein. Ale v pomalu se uvolňující podobě. Kofein obsažený v maté tak bude působit déle a jeho účinky nebudou tak intenzivní jako v případě kávy. Popíjení yerba maté se pro vás může stát příjemným rituálem, kterým nahradíte sladké nápoje. Ty hubnutí příliš nepomáhají a to může ztížit. Chcete-li obohatit chuť, přidejte do nápoje yerba maté citron nebo med. Citron dodá osvěžující nádech a med poskytne chuť, na kterou jste zvyklí. Množství medu v nápoji ale postupně ubírejte, abyste se dostali na minimum.

Nic není hned

Ani hubnutí s yerbou nebude rychlé, ale zato bude efektivní a dlouhodobě udržitelné. Pravidelným pitím yerba maté a jeho kombinací se zdravou stravou a cvičením zrychlíte metabolismus, potlačíte chuť k jídlu a zvýšíte hladinu energie. Pamatujte, že ačkoli vám zerba maté může pomoci zhubnout, sama o sobě zázraky neudělá. Abyste se dočkali výsledků, budete muset provést určité změny v životním stylu. Tak naplňte kalabasu a hurá do toho.

Bojujte proti únavě s ašvagandou

Odesláno v by

Tato prastará léčivá bylina se v ájurvédské medicíně používá již po staletí k podpoře fyzické a duševní energie a pocitu pohody. Nedávné studie odhalily adaptogenní vlastnosti ašvagandy, které pomáhají tělu vyrovnat se se stresem a únavou, a také její schopnost posilovat kognitivní funkce. Ašvaganda může také snižovat záněty a vyrovnávat hladinu hormonů, což z ní činí důležitý doplněk stravy pro lidi, kteří se potýkají s chronickým vyčerpáním nebo vyhořením.

Jak poznáte, že jste vyhořelí?

S únavou se potýká kdekdo. V lepším případě vydrží několik dní, v tom horším zůstane i déle. Pokud ale vaše únava nezmizí po důkladném spánku a relaxaci, je čas začít přemýšlet nad tím, zda si svým životním stylem nezaděláváme na závažnější obtíže. Vyhoření poznáte kromě jiného podle toho, že nemáte radost z věcí, které vám dříve radost přinášely, a kromě práce nemyslíte celé dny na nic jiného. Když se u vás tyto příznaky začnou projevovat, je načase zvolnit a zmírnit hladinu stresu. K tomu vám může pomoci ašvaganda, která pomáhá tělu vyrovnat se se stresem a únavou, posiluje mozkové funkce a snižuje záněty.

Jak ašvagandu užívat?

Doplněním stravy o ašvagandu můžete obnovit rovnováhu ve svém životě a vrátit se do správných kolejí. Konzumovat ji lze ve formě čaje, prášku ze sušené směsi natě anebo ve formě kapslí. Poslední varianta patří mezi ty nejpraktičtější, protože si kapsle sebou můžete vzít prakticky kamkoliv. Prášek z ašvagandy si zase můžete nasypat na ranní kaši nebo do jogurtu a získat tak energetickou zásobu na celý den už při snídani. Další možností je rozmíchání prášku ve studené vodě a vypití.

Buďte trpěliví

Protože je ašvaganda bylinka, může trvat několik týdnů až měsíců, než pocítíte její plné účinky. Rozhodně se vyplatí být trpělivost a důslednost v dávkování. Je také důležité si uvědomit, že ašvaganda není zázračný lék a nespraví vše přes noc. Pokud však investujete čas a energii do svého zdraví, může vám ašvaganda pomoci podpořit váš zdroj energie a z dlouhodobého hlediska zatočit s únavou. V každém případě se ale ještě před jejím užíváním poraďte se svým lékařem. Obezřetné by měly být především těhotné a kojící ženy, ale také lidé s chronickými chorobami.

Zdravé zuby a dásně díky stomatologii Praha – klíč k celkovému zdraví

Odesláno v by

Oba níže popsané stavy mohou být bolestivé, jejich léčba nákladná, dokonce mohou vyžadovat chirurgický zákrok, pokud se včas nezačnou léčit.

  • K zubnímu kazu, který musí léčit zubař Praha v zubní ordinaci Praha, dochází, když dovolíme bakteriím v ústech živit se cukry a škroby obsažených v potravinách. Tyto bakterie pak produkují kyseliny, které erodují sklovinu zubů. To může vést k zubním kazům, bolestem zubů a dokonce i ztrátě zubů, které je třeba nahradit zubními implantáty Praha.
  • Onemocnění dásní je způsobeno nahromaděním plaku a zubního kamene na zubech, což může dráždit dásně a způsobovat zánět, krvácení a infekci. Péčí o zuby v domácím prostředí a návštěvami dentální hygieny Praha 2 lze onemocnění dásní předcházet.

Péče o zuby a dásně – prevence zdravotních problémů

Dobré zdraví ústní dutiny, pravidelné kontroly na stomatologii Praha zubařem Praha 2 může mít pozitivní vliv na celkové zdraví. Špatná dentální hygiena může být spojena s řadou zdravotních problémů, včetně srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky a respiračních infekcí. Bakterie z úst mohou vstoupit do krevního oběhu a cestovat do jiných částí těla, což způsobuje zánět a poškození orgánů a tkání. Udržování dobrého zdraví ústní dutiny může těmto komplikacím zabránit a zlepšit celkovou kvalitu života.

Péče o zuby může zlepšit vzhled a zvýšit sebevědomí

Zdravý, zářivý úsměv může mít významný podíl na tom, jak nás vnímají ostatní a jak se cítíme my sami. Pravidelné čištění zubů, stejně jako pravidelné zubní prohlídky stomatologem Praha, návštěvy dentální hygieny Praha, mohou pomoci zabránit skvrnám, zabarvení a dalším kosmetickým zubním problémům. Správná dentální hygiena může každému ušetřit peníze v dlouhodobém horizontu. Preventivní zubní péče na stomatologii Praha je mnohem levnější než léčba problémů se zuby, tomu věřte.

Kamerové systémy chrání i před zloději při sportovních zápasech

Odesláno v by

Kamerový systém je stále více populární v Ostravě a okolí pro zlepšení bezpečnosti a ochrany majetku v rodinných domech. Tyto moderní technologie mohou být instalovány na různých místech a přináší mnoho výhod pro obyvatele v této oblasti.

Jedním z hlavních důvodů, proč se kamerové systémy stávají stále více využívanými v rodinných domech v Ostravě a okolí, je snaha o zvýšení bezpečnosti. Kamerové systémy mohou být instalovány na vchodových dveřích, oknech a dalších strategických místech, kde mohou pomoci odrazit možné pachatele a snížit počet vloupání a krádeží. Tímto způsobem mohou kamerové systémy přispět ke zvýšení bezpečnosti a ochraně majetku rodinných domů v této oblasti.

Další výhodou kamerových systémů pro rodinné domy v Ostravě a okolí je pomoc s monitorováním dětí a domácích mazlíčků. Slaboproudé systémy Ostrava mohou být instalovány v obývacím pokoji, dětských pokojích a dalších místnostech, kde mohou rodiče sledovat své děti a mazlíčky, když nejsou doma. Tímto způsobem mohou kamerové systémy poskytnout klid a pohodlí rodičům a majitelům domů.

Kamerový systémy Ostrava také mohou být využity pro řešení sporů s sousedy. Pokud dojde k nedorozuměním nebo sporům s sousedy, mohou kamerové systémy poskytnout důkazy pro řešení těchto sporů. Toto může pomoci udržet dobré sousedské vztahy a zlepšit kvalitu života obyvatel v této oblasti.

Kamerové systémy mohou být také využity pro monitorování domácích vstupů a zabezpečení parkovišť. Pokud se majitelé rozhodnou instalovat kamerové systémy na parkovišti, mohou sledovat svá vozidla a zabránit krádežím nebo poškození. Toto může pomoci udržet majetek v dobrém stavu a snížit náklady na opravy.

Domácí a profesionální dentální hygiena

Odesláno v by

Dentální hygiena, stejně jako pravidelné návštěvy na stomatologii Praha u stomatologa Praha, jsou důležitými aspekty zdraví našich zubů a dásní. Je to proces, který se skládá z čištění zubů, mechanického odstraňování zubního plaku a kontroly stavu dásní. Existují dva způsoby jak provádět dentální hygienu – vlastnoručně doma (domácí ústní hygiena) a profesionálně na dentální hygieně Praha či přímo u zubaře Praha.

Od zubního kartáčku po ultrazvukové čištění zubů

Ústní hygiena, které bychom se měli pravidelně (alespoň dvakrát denně) věnovat doma, zahrnuje používání zubní pasty a kartáčku, zubních nití nebo mezizubních kartáčků, které pomáhají odstraňovat zubní plak a zabraňují vzniku zubního kazu. Je to způsob, jakým se snažíme udržovat naše zuby a dásně zdravé a čisté každý den. Pak je tu ještě velmi důležitá profesionální dentální hygiena Praha v zubní ordinaci Praha. Je to více pokročilá a specializovaná forma čištění zubů a dásní. Zubní hygienista nebo zubař Praha používají speciální nástroje, aby odstranili zubní plak, který se nedá odstranit běžnými metodami. Tento proces může zahrnovat také ultrazvukové čištění, které nejen dokonale odstraní zubní kámen, ale zlepšuje také celkový stav dásní.

I o zubní implantáty je třeba se náležitě starat

Jedním z důležitých aspektů dentální hygieny Praha 2 je kontrola stavu zubních implantátů Praha, které byly použity jako náhrada vlastních zubů při jejich ztrátě. Tyto “umělé zuby”, tedy zubní implantáty Praha, vyžadují speciální péči, aby zůstaly co nejdéle nepoškozené a pevné. Dentální hygiena Praha pomáhá udržovat zuby a ústní dutinu včetně zubních implantátů Praha čisté a zabraňuje vzniku infekcí nebo zánětu. Závěrem lze říci, že pečlivá domácí starost o zuby a pravidelná dentální hygiena Praha musí jít spolu ruku v ruce.

Kam na vodu s dětmi? Přinášíme pár tipů

Odesláno v by

Nastal ten správný čas vyvézt své ratolesti na vodácký výlet a ukázat jim, jak jste řádili zamlada? V České republice je několik nádherných vodáckých míst, která jsou ideální pro seznámení dětí s tímto vodním sportem. Stačí si jen vybrat to svoje a vyrazit. Ještě předtím ale zkontrolujte aktuální sjízdnost řek v ČR, ať se nemusíte s nepořízenou vracet.

S dětmi na Berounku?

Řeka Berounka, která protéká krajem Oty Pavla, je skvělým místem pro začátečníky a rodiny s dětmi. Její líný tok má jen málo jezů a díky klidné krajinné scenérii je ideální pro pohodové pádlování. Abyste si výlet co nejlépe užili, najdete si předem kempy a pláže, na kterých se mohou vyřádit i děti.

Otava láká přírodními scenériemi

Otava je ideálním místem pro rodiny s dětmi, které chtějí prozkoumat okolní přírodu. Málokdo ví, že tento málo známý přítok Vltavy nabízí spoustu zážitků z hlediska přírodních krás. Najdete zde pomalu tekoucí místa, která jsou ideální pro to, abyste děti naučili pádlovat a umožnili jim zažít klid přírody. Na Otavě je tradičně méně lidí, a proto je ideálním místem k výuce. Uvidíte, že si na ní s dětmi užijete nezapomenutelné chvíle.

Dobrodružství na Ploučnici

Pokud už jsou vaši potomci odrostlejší a chcete si s nimi užít trochu dobrodružství, vyrazte na Ploučnici, které se přezdívá „česká Amazonka„. Jedná se o krásnou řeku nacházející se v jižních Čechách, která zkušenějším vodákům nabízí několik vzrušujících peřejí a jezů. S trochou zručnosti a zkušeností v lodi si můžete s dětmi užít nezapomenutelnou plavbu po Ploučnici. Jelikož se jedná o náročnější řeku, nezapomeňte si předem ověřit její sjízdnost a vždy se vybavte bezpečnostním vybavením, jako jsou helmy a záchranné vesty.

Na Lužnici na jih Čech

Lužnice je označována jako „perla jižních Čech„. Je to opravdu krásná řeka, což vám potvrdí nejen zaměstnanci půjčovny lodí na Lužnici, ale také vodáci, kteří na ni vyrážejí pravidelně každý rok. Ceník půjčovny lodí na Lužnici hovoří jasně. Vyplatí se vyrazit už na jaře. Pro ty méně otrlé může být ale vhodným měsícem i červen, kdy ještě není na vodě tolik lidí, ale sezóna už začala. V červnu navíc ještě nejsou tak aktivní ani komáři, kteří výlety na Lužnici dokážou pořádně znepříjemnit.

Čím sladíte?

Odesláno v by

Chcete hubnout? A sladíte? A čím sladíte kávu, čaj a jiné nápoje? Jestliže používáte stále řepný bílý cukr a nedaří se vám hubnout, nedivte se tomu. Tento cukr vám totiž k hubnutí nepomůže, naopak možná i zpomalí metabolismus, stejně jako požívání alkoholu. Alkohol také nepatří ke správnému procesu hubnutí.

Ani když nahradíte bílý řepný cukr zdravější variantou, a to hnědým nerafinovaným třtinovým cukrem, je to jako z bláta do louže. Hnědý třtinový cukr je sice o něco více výživnější, než „bílý jed“, protože neprochází procesem rafinace, ale stále je to cukr a zbytečné prázdné kalorie.

Jestliže chcete hubnout a nedokážete se zbavit závislosti na sladkém a ten čaj si prostě potřebujete osladit, pak volte alternativní přírodní sladidla, která mají někdy i vyšší sladivost než klasický cukr, ale některá dokonce i nulovou kalorickou hodnotu!

Z rostlinných vhodných alternativních sladidel vybíráme:

  1. Xylitol.
  2. Stévie.
  3. Erythritol.
  4. Palmový cukr – má velmi nízký glykemický index, a je proto vhodný i pro diabetiky. Vyrábí se z květového nektaru palem „Arenga“.

Nevhodná sladila při dietním stravování (sacharin a aspartam mohou obsahovat syntetické látky, které nadměrně a zbytečně zatěžují náš organismus, který nechte „poprat“ raději jen s dietním stravováním, než aby se vyrovnával se syntetickými látkami):

  1. Sacharin.
  2. Aspartam.
  3. Bílý řepný cukr.
  4. Hnědý třtinový cukr.

A proč bychom měli používat při hubnutí přírodní sladidla? Jedním z důvodů je i to, že tělo se potřebuje vyrovnávat s vyšší aktivní zátěží (aerobní cvičení, plnění aktivních tréninkových plánů apod.) a dietním jídelníčkem. Nezatěžujte proto organismus zbytečnými chemickými látkami. Přírodní sladidla mají zpravidla mnohem vyšší sladivost než klasický bílý cukr, a proto jich tolik nepoužijeme. Navíc stévie nemá vůbec žádné kalorie a je až dvěstěkrát sladivější! Její použití je stejné jako u klasického cukru. Můžete si ji objednat buď v tabletách nebo v kapkách.

Je-li vám tedy zapotřebí pomoc s takovými PR články, o jakých jsme si tu povídali, směle se na nás obraťte a my se už o vše potřebné sami postaráme.

Užít si řeku a pořádně si zasportovat? To chce alespoň pětidenní výlet

Odesláno v by

Jako poznat dokonale řeku, po které plujete? Chce to čas. Kratší výlet je sice lepší než nic, ale žádné řece nepřijdete na chuť za víkend. Pro dokonalé poznání a zachycení atmosféry si vyhraďte na řeku alespoň týden. Delší výlet a vodu vyjde dokonce levněji, i co se týče pronájmu lodi. Každá půjčovna lodí Sázava vám potvrdí, že čím déle na řece budete, tím lépe ji poznáte. Pokud si loď pronajímáte, ujistěte se, že rozumíte smlouvě o pronájmu a tomu, co je zahrnuto v ceně.

Na Sázavě je krásně

Řeka Sázava je jednou z nejhezčích řek v České republice. Protéká malebnou krajinou se skalnatými útesy, loukami a lesy na březích. Na řece se nachází také řada zajímavých měst a obcí, například Sázava, Český Šternberk, Rataje nad Sázavou a zřícenina hradu Pirkštejn. Na každém z těchto míst můžete zastavit a prozkoumat je, nebo se jen kochat krajinou z pohodlí lodi. Ještě předtím než na ni ale vyrazíte, si ověřte sjízdnost. Sjízdné řeky mohou svůj stav měnit v této době poměrně rychle.

Co dalšího kromě pádlování se dá dělat na Sázavě?

Na řece Sázavě je mnoho zajímavostí, takže se nikdy nebudete nudit. Kromě krásné krajiny zde najdete také mnoho zajímavých měst a vesnic, které můžete prozkoumat. V okolí se můžete také koupat, rybařit nebo provozovat pěší turistiku. Řeka Sázava je skvělým místem k odpočinku a užívání si přírody.

Na Sázavu na 5 dní

Ideální pětidenní výlet na Sázavu začněte v Českém Šternberku. Toto městečko se nachází na skalnatém ostrohu nad řekou a je domovem hradu Český Šternberk. Hrad je jednou z nejzajímavějších památek v okolí a stojí za návštěvu. Po prohlídce hradu nasedněte na loď a pádlujte po řece až do města Sázava, kde vás čeká kemp Pod Vrbou. Druhý den se vydejte na Zlenice. Vaším cílem celodenního snažení bude kemp Kormorán. Třetí den vás pak čeká plavba na Týnec nad Sázavou. V tomto městě se nachází opatství Týnec, které bylo založeno v roce 1144. Opatství je dnes v troskách, ale stále je zajímavým místem k návštěvě. Z Týnce vás pak čeká poslední asi 16 km dlouhý úsek do Pikovic, kde vaše cesta končí, a můžete vrátit lodě do půjčovny lodí na Sázavě. Že je výlet jen čtyřdenní? Ano. Pátý den si vezměte jako rezervu na návštěvu historických památek a průzkum okolí řeky.

Pořiďte si kvalitní sportovní vybavení na fotbal

Odesláno v by

Sport je obecně velice přínosnou činností v mnoha směrech. Člověk si najde odpovídající zábavu a zároveň dělá něco pro své tělo. V rámci kolektivních aktivit navíc poznáte nové lidi. Jestliže je vaším oblíbeným sportem fotbal, měli byste se na něj také důkladně připravit. Ostatně, vhodné sportovní vybavení je základem pro vykonávání libovolné aktivity.

Kopačky a sálovky

Když se řekne fotbal, každého asi hned napadne, jaký hlavní doplněk by si měl pořídit. Jsou to pochopitelně Mizuno kopačky. Bez nich by se vám fotbal na trávníku hrál jenom hodně těžko. Za každou cenu si však nemusíte kupovat jen kopačky na travní hřiště. Záleží samozřejmě na povrchu, kde budete hrát.

Kromě přírodní trávy se nabízí také syntetická tráva nebo hala. Pokud se rozhodnete věnovat této pohybové aktivitě v hale, přijdou vám vhod sálovky. Ty se od klasických kopaček liší podrážkou, která je určena pro konkrétní povrch. Při výběru značek se meze nekladou stejně, jako při volbě velikostí, barevných variant a podobně. Věřte, že v tomto směru si na své přijde skutečně každý sportovec.

Brankářské rukavice pro brankáře

Fotbal ovšem není jen záležitostí samotných hráčů. Tento sport se nedá hrát bez brankáře. Pokud jste v bráně zrovna vy, nezapomínejte na vhodnou sportovní výbavu. Kromě všeho, co mají hráči myslete i na jednu podstatnou věc. A tou jsou brankářské rukavice. Ty si můžete koupit od vybraných značek, jakými jsou Reusch, Puma, 4Keepers, Adidas a další. Záleží na tom, jaké značce a provedení dáváte přednost. Myslete na to, že k chytání míče v bráně potřebujete nejenom um, ale také vhodné vybavení.

Ať už jsou vaše potřeby sportovních doplňků jakékoliv, vězte, že dnes už kvůli jejich nákupu nemusíte chodit do kamenného obchodu. Stačí si zvolit ten správný e-shop na internetu a nakupovat z pohodlí domova.

5 bylin, které posílí imunitu lidského těla

Odesláno v by

Imunitou se rozumí schopnost organismu odolávat škodlivým vlivům okolního prostředí, jako jsou bakterie, viry apod. Posilování imunity je tak pro organismus velice důležité, jelikož díky tomu si naše tělo zajišťuje efektivní ochranu před nachlazením či řadou nemocí. Chtěli byste posílit svoji imunitu, ale nevíte, jaké byliny jsou pro posílení imunity vhodné? Pak vám přinášíme tip na 5 bylin, které zaručeně posílí obranyschopnost vašeho organismu.

Peruánská bylina Vilcacora

Jednou z vhodných bylin, která posílí vaši imunitu, je Vilcacora neboli Uncaria tomentosa či Uňa de gato. Tato popínavá rostlina se také nazývá „kočičí dráp“ s ohledem na své trny, které připomínají kočičí drápy. Vilcacora také dokáže bojovat s řadou civilizačních chorob a dodává organismu energii. Nejčastěji se využívá ve formě sušené kůry, ze které se připravuje čaj.

Tinktura z třapatky nachové

Dalším vhodným prostředkem k posílení imunity je třapatka nachová. Tato bylina s fialovými květy pochází ze Severní Ameriky.  Dnes ji lze však najít i v téměř celé Evropě. Známější je však spíše její latinský název Echinacea, která se nejčastěji užívá ve formě tinktury. Echinacea tinktura slouží nejen k posílení imunity a obranyschopnosti, ale také k očistě organismu.

Kotvičník zemní

K silné imunitě také napomáhá kotvičník zemní, který je vhodný i jako prevence před nachlazením. K posílení imunity se nejčastěji používá tinktura z kotvičníku zemního. Tinktura se užívá samotná či se přidává do studeného nápoje. Mezi další příznivé benefity kotvičníku zemního patří podpora kardiovaskulárního systému, detoxikace organismu, podpora hormonální rovnováhy a blahodárný vliv na močové ústrojí.

Šťáva z rakytníku řešetlákového

Dále k posílení imunity slouží rakytník řešetlákový, jehož oranžově zbarvené bobule obsahují vysoký obsah vitaminu C. Uvádí se, že obsah vitaminu C v rakytníku řešetlákovém je více než 100 krát vyšší než v citrusových plodech. Rakytník řešetlákový tak působí jako významný antioxidant a preventivní prostředek před nachlazením. Kromě toho šťáva z rakytníku obsahuje i řadu dalších vitamínů, jako jsou například vitamin D, vitamíny skupiny B, vitamin E apod.

Lichořeřišnice kapky nebo tinktura

Jednou z posledních velice účinných rostlin, jež je vhodná k posílení imunity, je lichořeřišnice. Občas se lze také setkat s názvem kapucínka. Lichořeřišnice má antibakteriální účinky a nachází také uplatnění při celém spektru zánětů. Ne nadarmo její obliba stoupá a lze ji tak najít jako letničku v mnoha zahradách. Nejčastěji se užívá ve formě tinktury či jako lichořeřišnice tablety.

Všechny bylinné přípravky na podporu imunity můžete zakoupit na e-shopu Herbavis.